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老年人保健养生知识有哪些

2022-01-06

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大家都知道,身体是需要保养的,因为只有这样,身体才会越来越好。保养身体就跟保养皮肤一样,只有用心了,才能达到目的,如果想让身体变得强壮,需要注意很多事情。所以说,保健养生也是一门深奥的学问,值得人们去探究,而关于老年人保健养生知识有很多,这些对老人也是有好处的。

1.常沐浴,沐浴有多种,温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

2.常洗脚,每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,冬季更是大有裨益。

3.常养气,要做到主动养精气,应保持精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。中医认为“气行则血行”,是健康之根本。

4.常养精,肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述病症,达到健康长寿。

5.讲营养,营养是生命的物质基础,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养,以食为主;荤素兼备,以素为主。

养生是现在很多人都在做的一件事,对于养生,每个人的理解都是不一样的,老年人保健养生知识很多,也是从各方面突出的。养生是很深奥的一门学问,并不单单从饮食方面改善,也和人们的一些生活习惯有关,而有时候运动也是养生的一种。


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