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健康处方保办公室一族远离危害

2022-01-06

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健康处方保办公室一族远离危害 核心提示:<P>我们请来了3位医生,联合开出了与电脑共处的3张健康处方。</P>

  我们请来了3位医生,联合开出了与电脑共处的3张健康处方。

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  本处方适用人群:

  IT族、自由撰稿人、公司秘书、超级网虫、酷爱电子游戏的成人和孩子……每天面对电脑超过三小时的人。

  眼科医生:眼睛问题多多

  用电脑以后,时间过得飞快,人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑,使得眼睛承受了前所未有的重负。

  有的人自从较长时间接触电脑后,常常感到眼睛不舒服:双眼干涩,酸胀,感到越来越模糊,看不清楚东西,经常犯困等等。这种现象是长期、长时间地面对电脑的显示屏造成的。

  电脑不但影响成年人,更令人担忧的是,孩子的视力也正日复一日地受到伤害。各种电子游戏泛滥成灾,孩子用太多的时间与电脑中那个缤纷而虚幻的世界亲近,远离了大自然、清新空气、绿色与阳光。显示屏前孩子明亮的双眼越来越疲倦和晦暗,没有得上近视眼的孩子幸运得几近奇迹。

  显示屏中的射线严重损害人的视力,这些射线对晶状体、角膜等都有影响,造成眼球水肿、疼痛,角膜是人体神经密集的地方,一旦被损伤,会感到双眼剧痛,甚至 让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动,眼睛眨眼次数减少,影响泪液的分泌,导致眼睛水分越来越少,极易诱发干眼症。

  另外,长时间从事近 距离工作,眼睛周围的肌肉使用过度,会引起视疲劳和外隐斜等。

  为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难,建议大家从以下几个方面进行防护:

  1.与电脑保持一定的工作距离,14英寸的显示屏要有60厘米的距离,15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。

  2.加强眼睛保湿,保持室内的湿度。还可使用“人工泪液”滴眼。

  3.每工作一小时向远处眺望10分钟左右,缓解视疲劳。

  4.室内光线要柔和,切忌在黑暗的房间使用电脑。显示器后面的空间要尽量大,这样视线可以离开屏幕休息。

  5.适量服用维生素B2和维生素C,多吃玉米和水果。

  妇产科医生:会生畸形儿吗?

  经常用电脑的女人都关心一个问题:电脑会不会对胎儿有害?

  许多专家、学者都研究过这个问题,但至今没有明确结果。在电脑周围有可以测得的X射线、α射线、紫外线、红外线,高、中、低频静电场等(这些射线穿透力很强,是可能影响DNA的射线),但剂量都很小,不超过现行卫生标准,所以对人体不一定是明显有危害的辐射源,目前也没有发现母亲从事这项工作与孩子先天缺陷有关。

  准妈妈们如果要一个健康的孩子,最好能高度重视一切可能影响自己与孩子健康的问题。

  尽管你很难在怀孕10个月里扔下一切需要电脑的工作,但最好能限制一下用电脑的时间,尤其怀孕前三个月是致畸的高危时期。

  要避免在多台电脑的环境里工作。用完电脑后一定要洗脸。

  骨科医生:当心脊柱手臂

  长时间使用电脑,会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿,手臂始终保 持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。

  肌肉长时间紧张,血流量减少,氧气供应不足,代谢产物堆积,就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得 到改善,病情进展,就会发生肌肉僵硬和痉挛。

  手臂劳损:刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛,慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病,就很难治愈了。

  颈腰部劳损:电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态,椎间盘压力增大,会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出,同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。

  青少年姿势不好,还会引起驼背、脊柱侧弯等,长期留恋电脑会压迫骨骼,不利于青少年生长发育。

  其实只要在平时工作中多加注意,并在症状出现的早期就采取预防措施,这些病症的出现或恶化是完全可以避免的:

  调整电脑桌椅的高度,使它适合自己的身材,千万不要弯腰驼背地去操作电脑。

  偷空做一会儿工间操,站起来走动一会,或在座位上活动几下头部和手臂。

  控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟,每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。

(实习编辑:朱燕梅)


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